praca w

A ja liczyłam na jakiś magiczny sposób. Mój ma 15. Rodzinę mamy zrekonstruowaną:-D, ale na tym tle jeszcze żadnych poważniejszych zgrzytów nie było. A z tą pracą to fakt, czasem miło sobie do 18.00 w ciszy i spokoju posiedzieć, nie walcząc o przetrwanie:)

[...] juz do domu, czekam na przesyłkę z PL. muszę się jakoś usprawiedliwić. biednie ten dziennik u mnie wygląda ale akurat konkurs zaczął się w tym samym momencie co nowa praca. wstaję codziennie o 4.30, wracam do domu o 18, o 19 na trening i tak jestem w domu jak teraz. a tu jeszcze przygotować miskę na następny dzień...robie co w mojej mocy. [...]

W sklepie z suplami Można linka na pw prosić ? ;-) Nie, bo to oferta "po znajomości" :) Ile masla:p ja robie sobie lody z masla, mieszam maslo z jogurtem greckim i na 1-2 do zamrazarki :). A wlasnie wojtek czym ty sie zajmujesz na codzien ? Na codzień zajmuje się pracą ;) Wojtek a gdzie kupiłeś te masła? Tez sie podepne Masła kupiłem w jednym [...]

Ja mam ostatnio jakąś dziwną teorię, że trening i praca przepony też może trochę wpływać. Ja wypadłem te parę tygodni temu, ale trenowałem cały czas. Z flakami było raczej gorzej, od dwóch tygodni trochę lepiej. I mam podobne obserwacje. Mogę jeść np. to samo przez 2 dni i 3 dnia to samo bez żadnych zmian. I 2 dni jest ok, a trzeciego od rana [...]

dzisiejszy trening to barki i nogi, barki staram sie ćwiczyć 2 xtyg. jeżeli pogodze to z pracą to jestem 4x tyg. na siłowni w tym tygodniu tylko 3x dlatego barki połączyłam z nogami arnoldki 12x 6kg po 3 serie unoszenie ramion wzdłuż tułowia sztanga łamana 16x 14 kg po 3 serie odwodzenie ramion bokiem 16x2,5 kg po 3 serie odwodzenie ramion do tyłu [...]

wczoraj 12h praca, micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea8684337f824690b7a53b7633f1045f.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-11-11 17:57:11

Pięknie. Zastanawiałam się, gdzie się podziewasz i co porabiasz. Jedynie nie prowadzę dziennika , bo niestety duzo czasu zabieraja mi treningi i praca. Do pracy dojeżdzam 30km , pracuje 12 h a na treningi 40km, teraz po 4xtyg. i sam trening siłowy trwa od 1,5 do 2 h, więc nie mam juz praktycznie na nic czasu , ten co pozostaje to spedzam w [...]

[...] do tej pozycji wyjściowej. Czyli pochył rozpoczynasz ruch gdy ręce są w jednej linii z grzbietem. Pracujesz w pełnym zakresie ruchu aż drążek dotknie ud , powolny kontrolowany negatyw , mocne spięcie łopatek i praca najszerszymi w pełnym zakresie. Im zakres ruchu mniejszy tym mniejszą pracę wykonają najszersze i nie pracują na całej długości

[...] (przeważnie fizycznie) od początku masy. Trochę czasu potrzebowałem żeby znaleźć odpowiedni bilans kaloryczny żeby mnie nie zalewało, a jednak waga szła w górę. Teraz praca na budowie się kończy, wiec w zimie będę raczej dużo mniej kalorii spalał, oraz będzie lepsza regeneracja. Zastanawiam się czy od razu obniżyć kalorie o no 1000kcal [...]

[...] z automatu, przy wersji wolnociężarowej Twoje ciało samo dobierze odpowiedni tor ruchu i najlepszą, najefektywniejszą, najbezpieczniejszą dźwignie dla siebie. Długotrwała praca na narzuconym torze ruchu spowoduje, że koszmarnie skaleczysz technikę przysiadu, uszkodzisz kolana i dolny odcinek grzbietu pod warunkiem, że nie zaliczysz poważnej [...]

Szalony dzień.. 6:30 -> 15:30 praca -> 16 spotkanie w banku -> 17 - 19 muay thai -> 20:00 jeden trening personalny .. I w końcu po tym do domu.. ;-) Stety-niestety ostatnio dużo moich dni tak wygląda, z jednej strony fajnie, że coś się dzieje a z drugiej bywam po prostu zmęczona ;-) Dziś 'tylko' trening muay thai: Ok 40 min dosyć ostrej [...]

[...] ciężko mi będzie w tym miesiacu chodzić na sztuki walki ze względu na pracę, mam zajęte prawie wszystkie popołudnia i przykro mi strasznie z tego powodu.. Wiecie.. Ze ciągle praca i na jedyną rzecz, która mnie wciągnęła brakuje czasu i nie mogę tego robić.. Może znajdę treningi w jakims innym miejscu, może w godzinach porannych, ale niestety [...]

Spoko, u mnie ten proces też trochę trwał....żarłam rok temu masę syfu i pojęcia o zdrowym jedzeniu nie miałam i też nie umiałam z dnia na dzień odstawić słodyczy, serków itp., Ale no choroba no...dzień przed pracą masz siadać do dziennika, wrzucac plan na kolejny dzień i tak składać, żeby wyszło to co ma wyjść,a nie jakieś 150 g kurczaka i ryż [...]

IMO w siadzie bardzo duza praca plecow.

Duża praca - ja tego nie czuję, ale kiedyś na prawdę było trzeba się położyć po serii bo nie dało się nawet usiedzieć tak plecy zamęczone. Ogólnie to wszystko przez to, że nie mogę, nie mam siły, nie umiem wydupczyć tego ciężaru już w końcowej fazie, dobrze to widać na filmiku, ale kłaść się przynajmniej nie kładę. No nic, dalej będę nad tym [...]

[...] rdl to samo :-( ale lepsze do klasycznych moim zdaniem ,bo mocniej rwie czwórki i grzbiet mało obciąża. hantle robiłem dość długo i dałem wl,ale jak dziś robiłem technicznie to i tak praca mięsnia dużo mniejsza -nie mogę cyca tak rozciągnąć jak przy hantlu \-) Waszek tu nie ma czego gonić xD Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-05-28 19:38:32

Wczoraj w pracy troche chyba za szybko ta praca jelit mi przyspieszyła hahaha Troche sie rozbestwiłem, bo ciagle w lozku, ale trzeba ruszyc dupsko i plecy zrobic;) Chyba znowu sie podladuje Loaderem;p mega fajnie działa na mnie

Tez jestem ciekaw dietki. A upaly zabija i mnie w sobote ma byc 38 a ja trening i praca ;p no ale czysta masa bedzie bez wody xD Ja miałam wrażenie, że dziś podczas cardio wypociłam znacznie więcej niż zawsze %-) Też w sobotę planuję trening %-)

Hejka :-) Widać przywołałeś mnie myślami. Czasu brakuje, dzieciaki, praca i tak leci dzień za dniem. Dobrze, że treningi udaje się robić w miarę systematycznie.

1. Na początek tak, potem jak dam radę to skrócę. Do 1:00 ze względu na plan dnia (praca do dość późnej godziny). 2. Według kalkulatora na potreningu.pl około 3100 ale wydaje mi się że to trochę za dużo bo tyle to ja jadłem na masie. Kiedy robiłem badania 3ms temu to metabolizm miałem na poziomie 1800 - nie wiem czy to potrzeba informacja. 5. [...]